에이. 샌드위치 : 건강하고 고전적인 점심 선택과 관련하여 땅콩 버터 샌드위치는 타의 추종을 불허합니다. 정제 된 곡물 대신 통 곡물이 많은 식단은 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 통 곡물 빵이나 랩을 선택하십시오. 또한, 전통적인 하이 서거 잼을 뿌리거나 샌드위치에 보존하는 대신 100% 과일 스프레드 또는 얇게 썬 바나나/사과를 선택하는 것이 좋습니다 서울메이드카페.
비. 간식 : 신선한 과일과 채소의 딥으로 사용할 수 있으며 간식을 먹을 수 있습니다. 셀러리 나 아기 당근과 잘 어울립니다. 과일에 관한 한 바나나, 사과 및 배 슬라이스는 콜레스테롤 저하 용해성 섬유에서 높은 좋은 옵션입니다. 땅콩 버터 단일 서빙 용기를 사용하여 칼로리 섭취를 제한해야합니다. 필요한 금액을 측정하고 항아리를 버릴 수도 있습니다.
기음. 레시피 : 태국에서 영감을 얻은 볶음 튀김은 인도에서 소량의 최고의 땅콩 버터로 활기를 불어 넣을 수 있습니다! 구운 땅콩을 수프에 땅콩 버터로 교체 할 수도 있습니다. 또한 구운 식품에 추가하는 것은 세련된 설탕의 양을 줄이면 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.
디. 스무디와 쉐이크 : 가장 좋아하는 스무디 또는 쉐이크는 . 고품질의 단백질과 칼슘이 파열을 원한다면 냉동 바나나, 저지방 우유 및 요구르트와 혼합하십시오. 또한 더 높은 복용량의 섬유질 및 영양소에 과일을 더 첨가 할 수 있으며, 필수 오메가 3 지방산에는 약간의 아마가 있습니다. 높은 단백질 땅콩 버터는 더 잘 맛볼 수 없습니다!