어느 출발점에서 시작하든, 남성이든 여성이든 상관없이 다른 사람들과 마찬가지로 풀업을 할 수 있습니다. 당신에게 필요한 것은 풀업을 할 의지뿐입니다. 진행 상황을 정확히 따라갈 필요는 없습니다. 독립형 풀업 바와 턱업 바를 사용하는 한 최종 결과와 멋진 복근을 얻을 수 있습니다 수원 맛집.
우리는 풀업이 어려울 수 있다는 것을 알고 있으며 이는 달성하기 좋은 목표입니다. 누군가가 풀업을 하는 데 어려움을 겪고 있고 방법을 배우고 싶다면 여기에서 완벽한 풀업을 시작하는 방법을 구체적으로 파헤치는 몇 가지 팁을 제공합니다.
풀업을 완료하려면 무게가 무거울수록 더 많이 들어야 합니다.
이는 분명하지만 풀업을 정말 진지하게 하고 싶다면 식단을 조절하는 것부터 시작하세요. 이제 우리는 Paleo Diet의 열렬한 팬입니다. 왜냐하면 그것이 효과가 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 몇몇 사람들은 팔레오 다이어트(Paleo Diet) 후 불과 일주일 만에 이미 20파운드 이상을 감량했습니다. 무게가 가벼워지기 시작하면, 들고 그 바 위로 올라갈 수 있는 무게도 줄어들 것입니다!
등운동을 최우선으로 하라
많은 사람들은 허리 관련 운동을 하기 전에 다른 모든 운동을 합니다. 그러나 그것은 장기적으로 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 따라서 적절하게 워밍업을 마친 후 첫 번째 운동은 항상 가장 집중하고 싶은 운동이어야 합니다. 이 경우에는 등이 될 것입니다.
최종 목표에 체크 표시를 하세요
다음 단계로 올라가려면 특정 운동을 7회씩 4세트 시작하는 것이 좋습니다. 그래도 만족스럽지 않다면 4회씩 4세트를 수행하여 개선할 수 있습니다.
가능하면 부정적인 말을 하라
이제 등의 힘이 적당하다면 네거티브 운동을 하는 것이 등과 팔의 힘을 키울 수 있는 좋은 방법입니다.
여기에서 우리는 풀업 바 위로 점프한 다음 제어할 수 있는 상태로 다시 몸을 낮추기 시작할 수도 있고, 의자에 올라서 바 위로 올라갔다가 다시 아래로 내릴 수도 있습니다. 한 번의 반복이 우리를 파괴할 정도로 우리 자신을 너무 천천히 낮출 필요는 없습니다. 그래서 동작 중에 3까지 세면서 조절된 속도로 몸을 낮추는 것이 좋은 템포입니다.
네거티브 풀업의 경우 세트당 최대한 많은 횟수(최