남성 건강 전문가들은 운동이 질병 저항력을 향상시키고 전립선과 같이 쉽게 평가되지 않는 일부 기관을 운동시킬 수 있다고 믿습니다. 걷기는 전립선염 통증 완화에 유용한 운동으로 인식되고 있습니다. 걷기 외에 전립선염 환자에게 적합한 운동은 무엇인가요 성신여대헬스장?
1. 조깅
조깅은 전신의 혈액 순환을 촉진할 수 있으며 골반기저근 울혈을 개선하는 데 특별한 이점이 있습니다. 골반기저근 울혈을 개선한 후에는 만성전립선염 증상도 다양한 정도로 개선됩니다. 유산소 운동인 조깅은 신체의 독소를 해독하고 신진대사를 촉진하며 신체의 저항력을 강화하고 만성 염증에 저항하며 전립선염 증상을 감소시킬 수 있습니다. 그래서 조깅은 전립선염 환자에게 적합합니다.
원발성 질환에 대한 것인지, 체력 향상을 위한 것인지에 관계없이 조깅을 적절히 준수하는 것은 허용됩니다. 장기간 정기적인 조깅을 하는 것도 신체의 면역력과 저항력을 강화하고 관련 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.
조깅은 또한 환자의 주의를 산만하게 하여 환자가 질 팽만 통증이나 빈도, 긴급성을 무시하고 만성 전립선염 증상을 줄이고 조기 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 조깅을 약물 요법과 병행하여 질병을 더 빨리 회복시킬 수도 있습니다.
2. 레바토르 애니 운동
소위 항문 거근 운동은 똑바로 앉거나 반듯이 누워서 숨을 들이쉴 때 의도적으로 항문을 들어올리고, 숨을 내쉴 때 이완하는 동작을 말합니다. 이 방법은 치질을 예방하고 치료하는 고대의 효과적인 방법이며, 그 적용은 간단하고 익히기 쉽습니다. 규칙적인 항문 운동은 항문직장 괄약근의 기능을 강화하고, 정맥혈 순환을 촉진하며, 정맥혈압을 효과적으로 감소시키며, 항문직장 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 동시에 골반기저근을 운동시키고 전립선을 효과적으로 마사지하며 회음부의 정맥혈 순환을 촉진하고 전립선의 울혈을 감소시키며 염증을 제거할 수 있습니다.
애널 들어올리기 운동의 주요 포인트 : 양손을 자연스럽게 아래로 내리거나 곧게 세운 자세로 허리에 집어넣는다. 깊은 흡기 후 숨을 참고 항문을 위쪽으로 수축시킵니다. 5초 동안 유지하세요. 안심하다. 이것을 여러 번 반복하십시오. 침대에 수평 또는 측면 자세로 누워 같은 방법으로 항문을 들어 올릴 수도 있습니다. 하루에 적어도 30번은 하세요.
특별 알림: 급성 염증이 있는 환자는 항문 운동에 적합하지 않습니다.
3. 수영
스포츠의 또 다른 장점은 정신적인 스트레스도 원인이 되기 때문에 정신적인 긴장과 불안, 스트레스를 해소하는 데 전념하게 할 수 있다는 점이다. 기분이 나빠진 후에는 전립선염의 재활에 큰 도움이 됩니다.
수영은 혈액 순환을 개선하고 전립선 분비를 활발하게 하여 염증을 줄일 수 있습니다. 동시에 요추 팽만, 하복부 통증 및 불쾌감, 신경 기능 장애, 신경쇠약 등 만성 전립선 증상을 완화하는데도 적합합니다. 또한, 수영은 전립선의 국소적인 혈액 및 림프 순환을 촉진시켜 전립선염의 퇴행에 도움이 됩니다.