겨울에는 건조 과일을 식단에 사용할 수 있으며 중독성이 없습니다. 또한 소화 시스템에 적합한 섬유질이 풍부합니다.
건조 과일은 파키스탄의 유명한 과자로 캐슈넛으로 만들어 종종 디저트로 제공됩니다. 아몬드는 전통적으로 유럽 요리에서 디저트, 빵, 푸딩, 사탕의 맛을 내기 위해 사용되었습니다 오리목뼈.
아몬드에는 지방, 단백질, 비타민 E, 비타민 B6, 철분, 구리가 풍부합니다. 또한 섬유질과 아연도 포함되어 있습니다. 아몬드는 칼로리가 낮지만 체중 감량에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 또한 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
파키스탄에서 가장 인기 있는 건조 과일 브랜드
건조 과일은 파키스탄인의 식단에 필수적이며 다르게 섭취됩니다. 그들은 국가 경제에서 중요한 역할을 하며 전체 농업 생산량의 거의 40%를 차지합니다. 파키스탄에는 주로 식료품점과 기타 소매점에서 가장 인기 있는 건조 과일 브랜드가 있습니다. 그러나 Azam 매장 건조 과일은 파키스탄에서 가장 인기 있는 브랜드 중 하나입니다.
의사는 일상생활에서 건조 과일을 사용한다고 말합니다.
건조 과일은 건강한 영양소와 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 다양한 방법으로 사용될 수 있으며 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 건조 과일은 항산화제, 섬유질, 단백질, 미네랄 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 다양한 형태로 먹을 수 있습니다: 통째로 먹거나 조각으로 잘게 자르거나 가루로 갈아서 페이스트나 마실 수 있는 주스를 만듭니다. 망고나 바나나와 같은 다른 과일만큼 설탕 함량이 높지는 않지만 여전히 설탕을 함유하고 있습니다. 건조 과일에는 많은 효능이 있지만, 신체의 신진대사와 체중 조절에 적합하지 않은 설탕이 함유되어 있으므로 대량으로 섭취해서는 안 됩니다.
아몬드와 캐슈넛은 우유를 더욱 건강하게 만들어줍니다.
두 견과류는 영양가가 높은 것으로 알려져 있어 유제품에 자주 사용됩니다. 이 제품은 대체품으로 사용하지 않는 유제품보다 포화지방 함량이 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 아몬드와 캐슈넛에는 비타민 E와 망간 함량이 높아 신체의 면역체계, 시력, 뇌 기능에 도움이 됩니다. 견과류 대체물은 또한 인체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 과학자들이 지금까지 연구한 그 어떤 식품이나 음료보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있기 때문에 지구상에서 가장 건강에 좋은 식품 중 하나입니다.
마른 과일을 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다
가장 흔한 체중 감량 함정 중 하나는 엄격한 식단을 준수하는 것이 어려울 수 있다는 것입니다. 하지만 요즘에는 고칼로리 간식보다 간단하고 건강한 간식을 선택하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 건포도, 말린 사과와 같은 건조 과일을 먹는 것입니다. 이 과일을 먹으면 배고픔이나 박탈감을 느끼지 않고 체중을 감량할 수 있습니다. 건포도는 서구 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 과일은 아삭아삭한 질감과 달콤하고 신맛이 있어 간식으로 적합합니다. 칼륨, 마그네슘, 철, 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 건포도는 또한 혈당 수치를 조절하고 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 나라에서는 아침 식사와 함께 건포도를 먹는 것을 권장하는 경우가 많습니다. 건조 과일의 체중 감량 특성에 대한 많은 연구가 있었습니다. 연구에 따르면 건조 과일은 체중 감량과 건강 유지에 가장 좋은 방법입니다.
건조 과일을 장기간 섭취하려면 예방 조치와 관리가 필요합니까?
건조 과일은 건강에 좋고 편리한 간식으로 여러 곳과 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 건포도, 크랜베리, 대추야자, 무화과, 자두, 살구, 망고와 같은 말린 과일을 먹습니다.
그러나 건조된 과일을 적절하게 보관하지 않거나 대량으로 섭취할 경우 몇 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 건조된 과일은 수분이 증발하지 않도록 밀폐 용기에 보관해야 합니다. 소화 문제나 기타 건강상의 합병증을 유발할 수 있으므로 건조한 과일을 과식하지 않는 것이 중요합니다.